moja pierwsza

[...] dietę ,zdrowo się odżywiam itp. Ostatnio kusi mnie mocno żeby zakupić jabłczan kreatyny "CM3" chciałbym sprawdzić jak działa i chętnie zrobiłbym cykl 2-miesięczny (to będzie moja pierwsza kreatyna). Tutaj parę pytań do zaawansowanych dodam: 1.Czy efekty ,które osiągnąłem bez kreatyny po odstawieniu będą mniejsze ? 2.Czy po odstawieniu kreatyny [...]

[...] Zjadłam wczoraj całą dużą paczę migdałów i śledzie w oleju. Tak bardzo mi się chciało, że w szoku jestem. Do tego kiwi na noc. Uświadomiłam sobie też, że to tak na prawdę moja pierwsza prawdziwa rege jest. Do tej pory albo tylko miski nie liczyłam, albo tylko nie ćwiczyłam. Czas jednak wracać do rzeczywistości, więc idę pokręcić na rowerku [...]

Ja cały czas mam awaryjnie moja pierwsza wagę Łucznika. A ta kupiłem dokładnie jak Ty, jak sie przeprowadzałem hehe.

[...] początek'... Dzień dobiega końca. Po wygrzaniu się w 'trumnie' jakoś lepsze samopoczucie. Najwidoczniej brakowało organizmowi słoneczka, chociażby tego sztucznego . To moja pierwsza wizyta w solarium więc pewno będę jutro czerwoniutki . Teraz siedzę i uzupełniam płyny przeglądając dzienniki i testy różne różniste Zmieniony przez - BdWiELKi [...]

MOJA PIERWSZA REKOMPOZYCJA: CEL: rozbudowa posladkow, dwuglowych i plecow oraz zmniejszenie bf DIETA: BMR x 1,55 = 2500kcal, BTW: 29/30/41% bialko: 180g (2,34g/kgmc) tluszcz: 85g (1,1g/kgmc) wegle: 255g (3,3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych, na poczatku bede pozwalala sobie na niewilkie ilosci niezdrowych [...]

[...] to tragedii nie będzie, ale staraj się trzymać kcal. Ale jakie beda wtedy skutki ? W zasadzie jak pisalem mysle ze ta redukcja zajmie mi miesiac lub poltora max, jest to moja pierwsza redukcja i nie chce popelnic jakiegos wiekszego bledu. Chce zachowac sile a jednoczesnie spalic ten tluszcz z brzucha i ud i wtedy przy malym bfie zabrac sie [...]

Co myślicie o treningu siłowym 7 lub 6 razy w tyg? Jestem na redu, trenuje juz 2 lata to moja pierwsza redukcja do tego doszly tez pierwsze suple takie jak BCAA, bialko oray spalacy. Regeneracja miesni jest znakomita zakwasy mnie łapia tylko jak robie plecy klate lub nogi i sa to zakwasy 1 dniowe max wiec zastanawiam sie czy by nie robic treningu [...]

Bardziej mi chodziło o to czy jest sens robić sobie jeden dzień w tygodniu praktycznie bez węgli, czy raczej powinno się tego trzymać cały czas. (dzisiaj to moja pierwsza taka próba low carb. Zawsze węgle ograniczam ale nie do tego stopnia jak dzisiaj-taki eksperyment) Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-06-21 16:55:23

[...] nodze 2x 15m + 15m sprint - Szybkie boczne przeskakiwanie nad linią 2x15 na jednej nodze/obunóż Do tego skoki do obręczy,rzuty i takie tam jak to na boisku od kosza A i moja pierwsza paczka z miejsca! Bez żadnego dostawiania nogi, żadnych małych kroczków, po prostu piła w grabie i obunóż w górę! Na koszu 2.96 (asfalt, gdzie skaczę około 10cm [...]

[...] do 100 zł czy mogę wziąść np.za 200 i sto dopłacić 3. do kiedy mogę składać zamówienie 4. co mam napisać przy zamówieniu ze sto zł jest z konkursu czy jak? napisz o co chodzi bo w tym najbardziej nie wiem nic:D jest to moja pierwsza nagroda pzdr. jak coś mi sie przypomni to jeszcze napisze. Zmieniony przez - good_year w dniu 2007-09-21 09:38:11

[...] to przez ok 2 lata moze troszke wiecej,wiadomo na poczatku jak kazdy bez diety, potem uslyszalem gdzies ze trzeba jesc ryz no i go sobie jadlem tak paczuszke dziennie (moja pierwsza dieta), potem kupilem sobie gainera,, niemialem nadal diety, a i niemialem miarki do tego gainera hehe bo to by mass gain megabola, wiec jadlem jak sie okazalo [...]

Moja pierwsza miska HUUUURRRAAAAA 8-) prawie udało mi się wstrzelić w wartości 8-) Kurczak oczywiście nie zawsze będzie wiem, że indyk jest lepszy. Na razie eksperymentuję z przyprawami i przyrządzaniem tego wszystkiego, więc z czasem będę urozmaicać dietę (mam taki zamiar %-)). Do tej pory piłam bardzo mało, plan na jutro: 2 x kawa (w tym jedna [...]

[...] tak sie robi ale wydaje mi się że na forum coś takiego kiedyś czytałam. Ze jak waga stoi to trzeba zwiększyć kalorie a potem znowu zejsc do stanu gdzie waga stała). To jest moja pierwsza dieta "na poważnie". Staram się z całych sił i mam nadzieje ze z dnia na dzień będzie tylko lepiej. WitD3 nie miałam sprawdzanej. Jeśli jest to konieczne mogę [...]

moja pierwsza iguana :-) https://www.youtube.com/shorts/BT4WFl-MIBE

I tak to moja pierwsza i ostatnia wizyta tam bo potrzebuje tylko badania porobić więc ten jeden raz to przeżyje . Co nie zmienia faktu że byłam zdziwiona ta informacja i w sumie nie spodziewałam się że takie czasy nastaną że nagle lekarze jak nie chcą wydawać recepty na tabletki to nie muszą

"po czym ty chcesz ta przerwe robic? " skończyłem drugi cykl HST i powinienem zrobić SD przed następnym cyklem. "za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów [...]

[...] bo mają od groma swoich podopiecznych a sezon w pełni, ale walczymy, Tomek ma mega charakter, szcweze chciałbym mieć taki. Takie słowa to <33 ! Samo Twoje zaangażowanie w moja osobę, pomoc to dla mnie meeeega wyróżnienie. Wiadomo, ze jest co poprawiać, ale to już raczej plan na potem. Aktualnie najszybciej jak się da to ogarnąć mięśnie [...]

[...] Ja osobiscie na przyszły rok ( na wiosne napewno zakupie ławke ( skośna) już profesjonalna, drązek normalny tez zakupie .Ale jak narazie jak jestem juniorem i jest to moja pierwsza mas to przy takich malych obciazeniach wystarczy . Aczkolwiek pamiętam czasy ( lata 90) jak starsi kumple mieli siłki w piwnicach i wózkowaniach i większośc [...]

Obżarłem się na całego(jeszcze dojadam jakieś cukierasy) :D, jutro pokręcę trochę cardio na rowerku, w drugi dzień świąt zaliczę siłownię + cardio :] do końca roku jeszcze może 3 treningi a potem ruszam za masą do maja myślę, że pociągnę no i moja pierwsza redukcja :]

Głównym celem tej redukcji jest odpoczęcie od jedzenia (nienawidzę jeść), poprawa wrażliwości insulinowej i regeneracja organów wewnętrznych. Zrzucenie fatu nie jest moim priorytetem, ale skoro już robię moją pierwszą redukcję to postaram się wyciąć do 60cm w pasie ;-]. Fat głównie jest na nogach, dupie i na/w brzuchu, których nigdy nie [...]